صحةلياقة

استمتعي بفقد الوزن الزائد مع وصفات رجيم طبيعية آمنة

تعاني معظم السيدات والفتيات والرجال أيضا من زيادة في الوزن في فترة ما من فترات الحياة مما يستلزم اللجوء لنظام غذائي سليم وممارسة بعض الرياضة الخفيفة للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة والعودة للوزن الصحيح والجسم الممشوق، ولكن الأمر لا يكون دائما بهذه البساطة، حيث قد تكون الدهون أحيانا عنيدة وصعبة، لذلك سنعرض عليك اليوم مجموعة وصفات رجيم طبيعية تماما تساعد على رفع معدلات حرق الدهون في الجسم لتتخلصي من  الوزن الزائد بسرعة وبدون معاناة.

الليمون قاهر الدهون

استمتعي بفقد الوزن الزائد مع وصفات رجيم طبيعية آمنة

لا شك أن الليمون من أعظم نعم الله علينا، فهو من الثمار التي فيها فوائد كثيرة جدا لصحة الإنسان، حيث يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على رفع مناعة الجسم ومقاومة الأمراض بشتى أنواعها كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الشوارد في الخلايا فتؤخر مظاهر العجز والشيخوخة وتطيل من فترة الشباب، كما أنه يعتبر قاهر الدهون ويعمل على إذابتها من الجسم عن طريق رفع معدلات حرق الدهون إلى حد كبير مما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك وينظف الشرايين من الكوليستيرول المتراكم فيحمي من الإصابة الازمات القلبية والجلطات.

وينصح بإضافة الليمون بكثرة مع الأنظمة الغذائية المخصصة لخفض الوزن بأي طريقة من الطرق الأتية:

  • شراب الليمون الدافي: قومي بتسخين كوبين من الماء بحيث لا تصل للغليان حتى لا يتلف عصير الليمون ثم أضيفي عصير ليمونتين، واشربيه صباحا على الريق، وقد أثبت هذا الشراب القدرة على خفض الوزن وتقليل الشهية بشكل عام.
  • اعصري ليمونة واحدة على كوب من الزبادي كوجبة خفيفة قبل النوم
  • تناولي الكوسة المسلوقة وعليها عصير الليمون والقليل من الملح الفلفل كجزء من وجبة الغذاء
  • اعصري ليمونة كاملة على زجاجة المياه التي تشربين منها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث ستساعد على حرق الدهون وأيضا ستعوض الأملاح التي تفقدينها أثناء ممارسة الرياضة.

تعرفي على أفضل نظام غذائي و رجيم للحوامل يمكنك إتباعه

الجنزبيل لرفع معدلات الحرق

استمتعي بفقد الوزن الزائد مع وصفات رجيم طبيعية آمنة

تستخدم ربات البيوت الجنزبيل كنوع من البهارات في الأطعمة، ولكن الأغلبية تجهل قدراته الهائلة، ومنها زيادة معدلات الحرق لنسب كبيرة ويحمي المفاصل والغضاريف من التأكل ويعيد بنائها، لذلك ينصح بإضافة الجنزبيل قدر الإمكان إلى كل أطعمتك للاستفادة من قدراته العديدة، كما يمكن اتباع هذه الوصفات لخفض الوزن:

  • شراب الجنزبيل: يمكن أن تقومي بشرب كوب أو اثنين من الجنزبيل المغلي يوميا لرفع معدلات الحرق.
  • الجنزبيل بالليمون والقرفة: يعتبر هذا الشراب مزيجا رائعا، حيث يحتوي على ثلاثة أعشاب ترفع معدلات الحرق، ويمكنك صنعه عن طريق غلي مزيج من الجنزبيل البودر مع القرفة المطحونة و أعواد القرفة مع قشر الليمون المجفف، ويمنع تناول هذا المزيج للسيدات الحوامل تماما حيث قد يسبب الإجهاض.

الشاي الأخضر أفضل صديق لصحتك

استمتعي بفقد الوزن الزائد مع وصفات رجيم طبيعية آمنة

يعتبر الشاي الأخضر من أشهر وأهم المشروبات التي ترفع معدلات الحرق لديك، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد فتطيل من عمر شبابك وتحافظ على نضارة بشرتك وصحة قلبك، لذلك ينصح بشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميا ودائما لرفع معدلات الحرق والحفاظ على جسم ممشوق ومميز.

حافظي على صحة أبناءك مع نصائح رجيم للاطفال لا تشعرهم بالحرمان

تناولي الخضروات الورقية الطازجة

استمتعي بفقد الوزن الزائد مع وصفات رجيم طبيعية آمنة

تعتبر الخضروات الورقية من أهم مصادر البيتاكاروتين وهي مادة هامة جدا للحفاظ على الصحة والشباب، كما أن الخضروات الورقية منعدمة السعرات الحرارية تقريبا، ولكنها في نفيس الوقت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية لهضمها في الأمعاء، لذلك ينصح بتناول طبق كبير من الخضروات الورقية مثل الخس الجرجير والفجل والكرنب بأنواعه قبل تناول الوجبة الرئيسية، مما سيشعرك بالامتلاء ويقلل كميات الطعام التي تأكلينها في وجبتك كما سيساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

 الشوفان يقلل الوزن بأمان

استمتعي بفقد الوزن الزائد مع وصفات رجيم طبيعية آمنة

يعتبر الشوفان من الحبوب الغذائية ذات القيمة العالية جدا، كما أنه أيضا قليل السعرات الحرارية ويستهلك الكثير منها

في عملية الهضم مما يساعد على خفض الوزن والتخلص من الكرش بأمان، وتتوفر الكثير من الوصفات للشوفان ومنها:

  • الشوفان باللبن للإفطار: يمكنك بدء يمكن بإفطار صحي عن طريق تناول طبق من الشوفان والفواكه المجففة واللبن خالي الدسم، والذي سيحرق دهون جسمك ويمدك بكل ما يحتاجه جسمك من مغذيات أيضا، كما أنه يأخذ الكثير من الوقت للهضم فلن تشعري بالجوع إلا بعد ساعات.
  • شوربة الشوفان: يمكنك صنعها عن طريق أي شوربة دجاج أو لحم موجودة في منزلك، ولكن ضعيها الثلاجة أولا ثم انزعي طبقة الدهون الموجودة على السطح ثم ضعي بها الشوفان واغليه قليلا ليصبح لديك وجبة لذيذة، كما يمكن أن تضيفي لها بعض الخضروات الطازجة أثناء الغلي مثل الجزر والفاصوليا والبازلاء والكوسة لتصبح وجبة متكاملة قليلة السعرات.
  • بسكويت الشوفان: يمكنك صنعه منزليا بإضافة القليل من العسل الأبيض والفواكه المجففة ليصبح لديك تحلية صحية ولذيذة.

ابتعدي عن أدوية التخسيس الخطيرة واتبعي تعليمات طبيب التغذية

إذا كنت ترغبين في التخلص من كيلوجرامات كثيرة، فيفضل أن تتابعي الرجيم مع طبيب متخصص في التغذية، حيث أنه لديه الخبرة الكافية لحمايتك من الوصفات الخطيرة المنتشرة والتي يستخدمها البعض، كما أنه ينصح بتجنب أدوية التخسيس التي تباع في الصيدليات أو على الإنترنت أو التلفاز التي يكون بعضها خطيرا على الصحة وقد تتسبب في أمراض خطيرة وقد تؤدي للوفاة.

تعرفي على أكثر أنواع الرجيم تأثيرًا لتحصلي على قوام رائع

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق